5 passos para começar a correr
5 passos para começar a correr
Quem nunca teve contato com atividades físicas e deseja se livrar do sedentarismo deve começar devagar. Para os iniciantes, o recomendado é intercalar corrida com caminhada. Quem já praticou algum esporte ou frequentou a academia por um tempo, se o condicionamento físico permitir, pode começar a correr por entre 15 e 20 minutos. Aos poucos, […]
Corrida para iniciantes
De forma geral, não há contraindicação. A corrida é uma atividade indicada para todos, ao menos que a pessoa tenha alguma lesão grave nas articulações dos tornozelos, joelhos ou coluna vertebral. Além de melhorar o desempenho, o objetivo da corrida é a prevenção e/ou a solução de dores e lesões, a curto e a longo […]
A importância do quadril para a corrida
Você sabia que o quadril é o “cérebro” da corrida? Os músculos que permitem a flexão da articulação da região –têm uma função importante para uma corrida fluida. Conectando a coluna ao fêmur, o iliopsoas é o grupo dos músculos mais fortes dos flexores do quadril e auxilia a contrair e puxar a coxa em […]