5 passos para começar a correr
Quem nunca teve contato com atividades físicas e deseja se livrar do sedentarismo deve começar devagar. Para os iniciantes, o recomendado é intercalar corrida com caminhada.
Quem já praticou algum esporte ou frequentou a academia por um tempo, se o condicionamento físico permitir, pode começar a correr por entre 15 e 20 minutos. Aos poucos, os minutos podem ir se alongando.
A corrida traz inúmeros benefícios para a saúde, como fortalecimento muscular, melhora dos sintomas de estresse e ainda ajuda a queimar algumas calorias. Elaboramos um guia prático com 05 passos para te ajudar!
1º passo
Foque nos seus objetivos, procure um profissional, pesquise sobre as distâncias e provas que te interessam, pois isso já vai te dar um bom panorama sobre corrida e dar um “norte” para a sua assessoria.
2º passo
Faça uma avaliação física: tem como objetivo pegar as medidas de circunferência, dobras cutâneas e peso, que são importantes em um acompanhamento com treinador para ver se há evolução ou não. Geralmente esse é o segundo passo antes de começar a correr e praticar as atividades.
3º passo
Procure uma assessoria de corrida para te guiar durante as etapas iniciais da corrida, falar qual o tênis ideal, motivar, responder seus questionamentos, montar seu treino de acordo com seu nível. Essa é uma etapa fundamental para que não se perca neste caminho.
4º passo
Se você ainda não tem um tênis adequado para começar a correr, pense em comprar um. Existem variações entre leve pronado, severo supinado, mas depende do grau da pisada. Existem vários tipos de tênis com mais ou menos amortecimento, tecnologia e preço. Verifique qual deles atende a sua pisada.
5º passo
Se você é uma pessoa que gosta de praticar atividades sozinho, é importante dizer que a corrida forma grupos, seja por condicionamento, afinidade ou por pura inspiração. Ao ter um compromisso de correr com alguém, suas faltas aos treinos diminuem.
Por que correr com a Start?
- Transformação: A corrida aumenta a autoestima e a confiança. Você começa a colocar toda a sua energia nos objetivos. Assim é mais fácil alcançar metas e sonhos.
- Saúde: A vida fica muito melhor – e muito mais saudável – quando adotamos atitudes positivas, um hábito no nosso dia-a-dia.
- Energia: A corrida aumenta os níveis dos hormônios serotonina e endorfina no cérebro. Com energia certa, você chegar em qualquer lugar.
- Liberdade: Sinta a liberdade de ultrapassar seus limites. Nós conhecemos o caminho. E estamos determinados a levar você até lá.