O que você precisa saber antes da sua primeira maratona
Na maratona é importante conhecer exatamente os melhores passos, estratégias, com certeza ajudará a dar confiança e seguir no caminho certo. Por isso, neste artigo, separamos os principais pontos que você deve conhecer para sua primeira maratona.
Os treinos e a prova propriamente dita colocam o atleta sob estresse físico e mental e, apesar de raras, mortes também podem acontecer durante uma prova. Um estudo publicado em 1996, descobriu que a possibilidade de um ataque cardíaco durante ou até 24 horas depois, é da ordem de 1/50.000 em toda a carreira do atleta. Por isso recomendamos que você consulte um médico do esporte antes de ingressar nos treinos.
Longas corridas podem sobrecarregar articulações, músculos e tendões que estão sempre tentando recuperar-se dos impactos e abusos das cargas cíclica. Uma estratégia para praticar seria realizar o “longão” a cada três semanas. Isso ainda permite que o atleta aprenda a correr por muito tempo, além de ser um treinamento de muito mais qualidade.
Tenha tempo para se preparar
De nada adianta ter potencial se você não tiver tempo suficiente para treinar. É necessário ter disponibilidade de horas para treinar durante a semana, além de meses de antecedência destinados para sua preparação.
Não se cobre tanto
Para quem tem o hábito de participar de corrida de rua, é muito comum projetar o tempo de conclusão. Mas deve-se tomar muito cuidado, pois a inexperiência na distância acaba dificultando análises de tempo num primeiro momento.
Antes de projetar em quanto tempo deseja concluir a prova, analise sua performance a treinos em distâncias nunca experimentadas. Às vezes, os resultados podem surpreender, de forma positiva ou negativa.
Ouça o seu corpo
Durante a preparação para a maratona, pode haver queda de resistência imunológica, dores articulares e cansaço excessivo. É importante saber ouvir o corpo e descansar, para manter-se saudável durante toda sua preparação.
Afinal, uma lesão pode atrapalhar o seu objetivo final.
Treine com uma assessoria de corrida
Se você deseja correr de maneira correta, com um baixo risco de sofrer uma lesão, a assessoria de corrida é para você. Essa orientação é indicada para todas as pessoas que praticam a modalidade, seja de forma amadora ou profissional, e que desejam melhorar o seu desempenho no esporte.
Qualquer pessoa pode praticar e treinar corrida, desde indivíduos sedentários, que conseguem apenas caminhar, até corredores avançados.
Junto com nossos treinadores, define-se um objetivo: emagrecimento, melhoria da saúde, lazer, correr uma certa distância, participar de uma determinada prova, etc. Dessa forma os treinos são direcionados para a realização dessas metas.
- TREINO INDIVIDUALIZADO
Com uma assessoria de corrida você tem uma planilha de treinos totalmente individualizada, de acordo com o seu nível de condicionamento físico.
- PARTICIPAÇÃO EM PROVAS
Imagine poder contar com uma preparação específica para aquela prova que você sonha em participar?
- MAIOR SEGURANÇA
Com o acompanhamento profissional o risco de lesões diminui consideravelmente.
- MELHORA DO DESEMPENHO
Com auxílio de uma equipe multidisciplinar parceira, com fisioterapeutas, nutricionista, cardiologista e professores de ed. Física, você aprenderá a correr de forma mais eficiente, sem sofrimento.