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Planilha de treinos e quais os benefícios
Atletas mais experientes geralmente já utilizam ou utilizaram uma planilha de treinos para manter-se preparado e treinado para seus desafios. Confira abaixo porque você precisa manter uma planilha de treinos e quais os benefícios dela: A Start Training não apenas montará sua planilha, mas analisará sua rotina, seu trabalho, sua estrutura corporal, seus objetivos e […]
Como ter disciplina para treinar?
Para muitos, manter a rotina de atividade física e exercícios não é nada fácil. Tem dias que bate aquele desânimo, noutros a rotina de trabalho parece tomar toda a energia e tempo… Mesmo assim, a boa notícia é que existem algumas práticas que podem lhe ajudar a dar aquele up que está faltando. Tenha […]
O que você precisa saber antes da sua primeira maratona
Na maratona é importante conhecer exatamente os melhores passos, estratégias, com certeza ajudará a dar confiança e seguir no caminho certo. Por isso, neste artigo, separamos os principais pontos que você deve conhecer para sua primeira maratona. Os treinos e a prova propriamente dita colocam o atleta sob estresse físico e mental e, apesar […]
5 passos para começar a correr
Quem nunca teve contato com atividades físicas e deseja se livrar do sedentarismo deve começar devagar. Para os iniciantes, o recomendado é intercalar corrida com caminhada. Quem já praticou algum esporte ou frequentou a academia por um tempo, se o condicionamento físico permitir, pode começar a correr por entre 15 e 20 minutos. Aos poucos, […]
Corrida para iniciantes
De forma geral, não há contraindicação. A corrida é uma atividade indicada para todos, ao menos que a pessoa tenha alguma lesão grave nas articulações dos tornozelos, joelhos ou coluna vertebral. Além de melhorar o desempenho, o objetivo da corrida é a prevenção e/ou a solução de dores e lesões, a curto e a longo […]
A importância do quadril para a corrida
Você sabia que o quadril é o “cérebro” da corrida? Os músculos que permitem a flexão da articulação da região –têm uma função importante para uma corrida fluida. Conectando a coluna ao fêmur, o iliopsoas é o grupo dos músculos mais fortes dos flexores do quadril e auxilia a contrair e puxar a coxa em […]