Como ter disciplina para treinar?
Para muitos, manter a rotina de atividade física e exercícios não é nada fácil. Tem dias que bate aquele desânimo, noutros a rotina de trabalho parece tomar toda a energia e tempo…
Mesmo assim, a boa notícia é que existem algumas práticas que podem lhe ajudar a dar aquele up que está faltando.
Tenha metas realistas
Que tal sentar e pensar qual seu objetivo em termos de corrida Você deseja correr seus primeiros 5km? 10km? Uma meia? A chave para manter a autodisciplina é a definição de metas a curto, médio e longo prazo. Por exemplo: correr 7 dias por semana pode não ser tangível, mas correr 3 vezes já é possível.
As metas de curto prazo devem ter como objetivo alcançar as de longo prazo. Por exemplo: correr 21km, você pode dividir em pequenas partes, como correr 10km em tantos meses, depois 15km, até atingir a distância pretendida. As metas de curto prazo te ajudam a se manter motivado.
Visualize seus objetivos
Para manter o foco na corrida, visualize seu objetivo, você conquistando ele. A visualização pode te ajudar a superar suas limitações e trazer de volta o foco de volta para o seu objetivo.
Organize tudo o que vai precisar para o treino na noite anterior
Acordou atrasado? Isso não é desculpa para não ir treinar. Portanto, deixe tudo organizado na noite anterior, assim você diminui o tempo de se arrumar e organizar o seu treino.
- Sem desculpas
A verdade é que vivemos arrumando jeitos para nos sabotar e justificar porque não fazemos determinadas coisas. Coloque a corrida na sua rotina, e se não está com vontade de correr hoje, assuma sua responsabilidade, não invente desculpas.
- Faça treinos diferentes
Quem gosta de fazer sempre a mesma coisa todos os dias? Então, varie. Além do que treinos diferentes permite trabalhar aspectos diferentes da corrida, como velocidade e resistência.
- Participe de provas
Escolha uma corrida que esteja de acordo com a sua meta, e foque seus treinos com o objetivo de ter um desempenho superior aos seus treinos.
Por que correr com a Start?
- Transformação: A corrida aumenta a autoestima e a confiança. Você começa a colocar toda a sua energia nos objetivos. Assim é mais fácil alcançar metas e sonhos.
- Saúde: A vida fica muito melhor – e muito mais saudável – quando adotamos atitudes positivas, um hábito no nosso dia-a-dia.
- Energia: A corrida aumenta os níveis dos hormônios serotonina e endorfina no cérebro. Com energia certa, você chegar em qualquer lugar.
- Liberdade: Sinta a liberdade de ultrapassar seus limites. Nós conhecemos o caminho. E estamos determinados a levar você até lá.